睡眠 | Love&Make

「美肌の人はどんな生活を送っているのかな？」「自分とは違う生活をしてるのかな？」などと思ったことはありませんか？ 実は美肌の人には共通した生活習慣があったのです！そこで今回は、美肌の人がみんな実践している生活習慣をご紹介します♡ ぜひ、参考にしてみてくださいね！ 美肌と生活習慣の関係 私たちの人間の体は正しい生活習慣をすることで、健康的に過ごせるように成り立っています。規則正しい生活をしましょうと子供のころから言われますよね。 それはやはり、人の健康を保つには生活習慣が大きく関係しているからなんです。 美肌を作ることも同じこと。規則正しい生活をして健康な体ができるのと同じように、美肌には生活習慣と大切な関係性があります。 美肌になれる生活習慣とは？ それでは、美肌になるための生活習慣を詳しくご説明していきます！ 美肌はたっぷりの睡眠で作ろう 人間は寝ている間に、成長ホルモンが分泌されています。この寝ている間に分泌される成長ホルモンは、別名「若返りホルモン」とも呼ばれています。お肌を整えるために細胞の修復を手助けしてくれているんですよ。 この成長ホルモンは、午後10時から午前2時に活発に分泌されると言われています。睡眠中の「ゴールデンタイム」とされていて、この時間に睡眠が取れるとお肌もしっかり休息できます。 しかし、お仕事をしている人などは夜10時にお布団に入って寝るのは難しいかもしれません。 そんな方は「10時の睡眠」にこだわらず「毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる」のがコツです。睡眠リズムを作って体内に記憶させると、成長ホルモンを活発に出すサイクルをコントロールできる可能性があります。ぜひ意識してみてくださいね！ 肌は栄養満点の食事から作られる 人間の新陳代謝が活発に行われるエネルギーとなるのが、日々の食事。 この食事と美肌には密接な関係があります。ダイエットなどで栄養状態が良くない女性もいますが、それはお肌にとっては非常に良くありません。 新陳代謝の1つとして行われる、肌のターンオーバー。美しい肌を作るために、正常な周期でのターンオーバーは大切なポイントの1つです。 美肌を育てるためには無理なダイエットや偏食をせず、バランスの良い食事を心がけましょう。 適度な運動で美肌に！ 運動不足は、「血行不良」や「新陳代謝の低下」の原因になります。適度な運動は、ストレス解消や血行促進を良くする効果があるので、美肌を保つにはとても重要な習慣です。 ただし、やり過ぎや気にしすぎるのもストレスになってしうので、自分が心地よく感じるくらいがおすすめ。 適度な運動を続けるコツとして、運動強度を上げすぎないように、「運動をしなければいけない」という強迫観念に駆られないことがポイントです。無理をしないように少しずつ毎日続けるのが、適度な運動を継続するコツです。 生活習慣を整えることが美肌への近道♡ 今回は、美肌と生活習慣の関係についてご紹介しました。 生活習慣を整えられると健康的に生活できる以外に、美肌を育てることにもつながるんです。お金もかからずできる美容対策の一歩として、生活習慣を意識的に整えていくようにしましょう。 メイクや整形のように劇的な変化は望めないかもしれませんが、ベースとなるお肌を生活習慣で整えてあげるのが実は一番大切なんですよ。

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